カフェイン

　コーヒー飲み過ぎてる感があるけど、実際カフェインってコーヒーにどれくらい入っているのか？また、カフェインって実際どうなの？と思って調べてみた。

• コーヒー ･･･ 100～150mg/cup
• インスタントコーヒー ･･･ 86～ 99mg/cup
• 紅茶 ･･･ 60～75mg/cup
• コーラ ･･･ 40～ 60mg/1瓶
• ココア ･･･ 10～ 20mg/cup

　とのことらしい。家ではインスタントコーヒーだけど、キャンプラでは普通にコーヒーいれて飲んでるから、キャンプラの方が大量に摂取しているということになる。紅茶の方がカフェイン含有量が多いと良く聞くけれど、そんなことはないのかな？

　カフェインの摂取は、不安感を増幅するみたい。パニック障害の人は、カフェイン摂取により、かなりの高確率でパニック状態に陥るとか。

　ぼくは、不安に襲われると、ものすごくテンションが低くなって、ある一つのことをずっとやって気を紛らわそうとする。と思う。これって、ものすごく集中しているように感じるけれど、実際のところ不安感に苛まれて勉強している時の記憶力ってかなり低いらしい。というわけで、カフェインの多量摂取により徹夜で勉強するのは、場合によっては効果薄ってことになるってことだ！

　人間は、決まった時間に寝て起きて生活するのが本当に健康といえるのかな？寝すぎも良くないし、寝不足も良くないのはわかるけど、人間の体内時計は25時間なわけだから、眠くなったら寝て、起きたくなったら起きてという生活をするのが一番パフォーマンスを高められるのでは？と思わないか。7時に起きて、１２時に寝て、１６時に起きて、２３時に寝て、2時に起きて、5時に起きる･･･　とか、そんな生活ってやっぱ意味なし？ちょっと実験してみたくなった。

　しかし、人間は午前5時が一番体温が低くなっていて、あまり活動するには向いていない。あと、1時に寝ていると脳の回復が促進されるっけ??　とか、そんな実験データを集めていくと、早寝早起きが一番なのですかね。ちなみに、ぼくは最近は6時くらいに寝て12時くらいに起きる生活をしています･･･